“Кажете “Лека нощ” на телефона си преди лягане и го оставете далеч”, съвет психолозите. Оказва се, че всеки трети от потребителите на смартфон по-скоро би отказал интимност на партньора си, отколкото да зареже любимия си телефон. Така че след този факт вече не е толкова шокиращо, че 90% от младите, активни хора спят с любимата си джаджа.
Над 75% от американците вече ползват Интернет мобилно.
95% преди заспиване се ровят в нет-а, пускат смс-и, гледат телевизия.
Когато дойде време за сън 90% от хората на възраст 18-29 години, винаги си държат телефона в леглото или близо до него.
25% никога не си намалят звука на телефона по време на сън.
Една десета се събуждат през нощта поне няколко пъти през седмицата от смс, мейл или звънене на телефона.
50 процента се събуждат през нощта без причина, а само, за да проверят телефона си и дали имат някакво съобщение.
Доказано е, че ако наблизо има телефон, докато спиш, това те държи в напрегнато или будно състояние и не можеш да си починеш пълноценно.
Ползването на телефон и други нови технологии преди сън усложнява заспиването на човек.
Излагането на лъчението от екрана между 2 и 4 часа потиска мелатонина до 22%. Мелатонинът е хормон, присъстващ в организмите на всички живи същества. Той е мощен антиоксидант и подпомага за унищожаването на вредните радикали в организма. Това му свойство е довело до названието му “хормон на младостта”, тъй като мелатонинът подпомага съня и подобрява неговите качества. А както е известно сънят е този, който помага на организма да се възстанови след уморителен ден и е доказано, че: “Сънят е здраве!”. Облъчването от електронен дисплей влияя отрицателно на този процес.
Използването на компютър през нощта води не само до нестабилен сън, но и до стрес и депресия.
Недоспиването може да повлияя много сериозно на живота на човек. Една пета от катастрофите са заради недоспиване. 30% от работещите ще заспят на работното си място този месец.
По-малко от 6 часа сън на нощ води до сърдечни проблеми.
Така че май е по-добре да зарежем телефони и компютри преди сън, а и най-вече да ги държим далече от леглото си.
снимка: pixabay.com
