През последните две години живеем в необикновени времена и ако досега динамиката на ежедневието често създаваше усещане за напрежение и дискомфорт, обстоятелствата напоследък неминуемо засилват това чувство. Вдъхновени от новите книги на Джохана Басфорд – „Светът на чудесата“ и „30 дни вдъхновение“, ви предлагаме 4 идеи за повече настроение и справяне със стреса.
Изградете си рутина
Един от проблемите на модерния човек е, че иска да държи всичко под контрол, да планира и да знае какво да очаква. А истина е, че на практика никой не може да прогнозира какъв ще е утрешният ден. Затова пък има малки навици, които носят усещане за сигурност и спокойствие и внасят ред в хаотичните мисли. Изградете си рутина – всеки ден отделяйте между 10 и 30 минути за любимо занимание или дейност, която ви помага да се отпуснете. За да ви е по-лесно, може да го обвържете с предизвикателство, което ви мотивира да тренирате, да четете повече, да сте по-организирани у дома. В „30 дни вдъхновение“ Джохана Басфорд предлага 30-дневен календар, който да оцветявате поетапно, след като завършите артистичните задачи, предложни в книгата.
Изберете си хоби
От четене на книги и шиене на гоблени до така модерния скрапбукинг – хобито е занимание, което, подобно на медитацията, внася спокойствие и позитивизъм в ежедневието. Нещо, към което да се обърнете, когато стресът ви идва в повече и искате да се скриете от лапите на депресията. А защо да не изберете и оцветяване? „Светове на чудесата“ е книга, която отваря магичен портал към множество чудни светове. Те с удоволствие ще ви приютят и ще внесат пъстрота и настроение сред иначе мрачните мисли. На страниците й ще откриете дървесни замъци, плаващи острови и приказни селца, които чакат да им вдъхнете живот с ярки цветове.
Правете си малки подаръци
Бъдете щедри не само към околните, но и към себе си. Емоционален баланс и хармония се постига с цената на търпение, внимание и грижа към собствените ви нужди. Правете си малки подаръци, които са не толкова материални, колкото свързани с чувство на удовлетворение и искрица вдъхновение. Например веднъж в седмицата можете да посещавате любима сладкарница, за да се възнаградите с най-вкусния десерт (не забравяйте, че шоколадът повдига нивото на ендорфина), или да си подарете растение в саксия, което да ви радва с цветовете си. Ако пък се притеснявате, че нямате градинарски наклонности, с помощта на Джохана Басфорд можете да си създадете своя цветна градина с моливи и въображение.
Оставете се на фантазията
Не се страхувайте да мечтаете и да фантазирате. Много психолози подкрепят тезата, че визуализирането на идеите е първата стъпка към тяхната реализация. Колкото по-детайлно си представяте какво искате да постигнете, толкова по-мотивирани и устремени ще бъдете по пътя към крайната цел. Но както твърди Джохана Басфорд – не забравяйте, че не трябва да гоните перфекционизма, по-важно е да се фокусирате върху самия прогрес и да виждате напредъка в малки стъпки. Направете си табло, което включва списък с желания, потърсете и снимки или илюстрации, с които те да придобият по-конкретен облик, и периодично го допълвайте. Творческата работа по него също е форма на терапия и ключ към вдъхновението.
…
Издателство „Софтпрес“ е партньор на Данибон в инициативата „Представи се“.
