Взаимодействаме с хора всеки ден:
- Кратко кимане на съсед.
- Приятелски разговор на опашката при прибиране на детето от училище.
- Откровен разговор с приятел.
Заедно тези моменти допринасят за вашия „социален биом“ – термин, въведен от изследователите по комуникации Анди Мерола от Калифорнийския университет в Санта Барбара и Джефри Хол от Канзаския университет, за да опишат сложната екосистема от взаимоотношения, които могат да оформи качеството на вашия живот, пише Ню Йорк Таймс.
В книгата си „Социалният биом“ д-р Мерола и д-р Хол твърдят, че има няколко ключови елемента, които допринасят за жив и здравословен социален биом.
Изследователите признават, че ежедневните ни рутини са различни и няма един вярно или най-добър начин да подобрим социалното си благополучие. Има 15 въпроса, които ориентират за оценка на навици ни.
Разнообразни социални взаимодействия
Изисква се „село“, за да имате здравословен социален живот.
„Приятели, семейство, колеги, съотборници, съседи, съпрузи и деца – всички ни предлагат нещо различно“, пишат д-р Мерола и д-р Хол.
Колко разнообразни са ежедневните ви взаимодействия?
- Приятелски съм настроен със съседите си и правя усилие да поздравявам всеки път, когато ги видя.
- Когато не съм съгласен с някого по дадена тема, се опитвам да излезна от разговора възможно най-бързо.
- В живота си имам хора, които уважително ми оспорват възгледите.
Възстановяваща самота
Всички се нуждаем от време насаме.
„Тъй като всички социални взаимодействия изтощават енергията ни, времето, прекарано сами, е възстановяващо“, твърдят д-р Мерола и д-р Хол.
Как се справяте със самотата?
- Дори когато съм сам, усещам връзка с важните за мен хора.
- Усещам, когато съм имал твърде много социални взаимодействия и се нуждая да бъда сам.
- Когато съм сам, първият ми инстинкт обикновено е да взема телефона си, за да проверя новини или социални медии.
Смислен разговор
Качеството на социалните ни взаимодействия е също толкова важно, колкото и количеството им.
„Здравословен социален биом е едновременно причина и следствие от тези малки прояви на доброта и общителност“, пишат д-р Мерола и д-р Хол.
Колко смислени са думите, които споделяте през деня?
- Отдавна не съм имал смислен личен разговор с приятел.
- През деня често намирам моменти, за да се пошегувам с другите.
- Нарочно изразявам привързаност – например казвам на семейството си, че ги обичам, или предлагам на колегите си искрени комплименти.
Общуване с непознати
Малкият разговор може да има големи ползи.
„В дните, когато хората се чувстват по-щастливи, по-оптимистични и по-енергични, те са склонни да бъдат по-отворени към света, по-приятелски настроени и по-топли“, според изследвания, цитирани в „Социалният биом“.
Колко често и колко лесно общувате с непознати?
- Не мога да си спомня кога за последно съм имал разговор с непознат.
- Чувствам се удобно да разговарям с хора, когато съм навън – например в супермаркет или кафене.
- Запознаването с нови хора е стресиращо! В повечето случаи не го харесвам.
Избор на общителност
Желанието да се свързваме с другите е силно.
„Изборът да взаимодействаме с някого е знак, че хората искат да инвестират енергия в човек, разговор или ситуация“, откриват авторите.
Колко свобода имате над социалните си взаимодействия?
- Грижа се да планирам редовно обяд или вечеря с приятели.
- Ако имам планове да се видим с приятели, но просто не ми се ходи, най-вероятно ще отменя.
- Не ми пречи да съм този, който потърсва хората, за да уговорим среща.
