1. Започнете деня си с цел. Поставете ясна цел за това, което искате да постигнете този ден, и се съсредоточете върху предприемането на стъпки към тази цел от момента, в който се събудите.
2. Създайте сутрешна рутина, която работи за вас. Всеки е различен, така че няма универсална сутрешна рутина. Експериментирайте с различни дейности и намерете рутина, която ви помага да се чувствате заредени с енергия, вдъхновени и фокусирани в началото на всеки ден.
3. Отделете време за себе си. Важно е всяка сутрин да отделяте време за себе си, дори и само за няколко минути. Използвайте това време, за да правите нещо, което ви харесва, като четене, медитация или слушане на музика.
4. Раздвижете се. Упражнението е чудесен начин да събудите тялото и ума си. Дори една кратка тренировка може да ви помогне да се чувствате по-енергични и фокусирани през целия ден.
5. Яжте здравословна закуска. Една питателна закуска ще ви даде енергията, от която се нуждаете, за да прекарате добре сутринта. Избягвайте сладки зърнени храни и сладкиши и изберете нещо с протеини и сложни въглехидрати, като яйца, овесени ядки или кисело мляко.
6. Поставете граници. Важно е да поставите граници между личния и професионалния живот, особено сутрин. Избягвайте да проверявате служебните имейли или социалните медии първото нещо сутрин. Вместо това се фокусирайте върху собствените си нужди и приоритети.
7. Прекарвайте време с любимите хора. Ако живеете с други хора, отделете малко време, за да сте с тях всяка сутрин. Това може да включва закуска заедно, разговор за деня ви или просто прекарване на няколко минути в компанията на другия.
8. Бъдете в тук и сега. Отделяйте малко време всяка сутрин, за да сте наясно с настоящия момент. Това може да включва медитация, водене на дневник или просто няколко дълбоки вдишвания и фокусиране върху заобикалящата ви среда.
9. Визуализирайте успеха си. Отделете няколко минути всяка сутрин, за да си представите как постигате целите си. Това ще ви помогне да останете концентрирани и мотивирани през целия ден.
10. Бъдете благодарни. Отделете няколко минути всяка сутрин, за да оцените добрите неща в живота си. Това може да включва водене на дневник, записване на списък с неща, за които сте благодарни, или просто отделяне на няколко минути, за да помислите върху това, за което сте “благословени”.
11. Не се страхувайте да кажете „не“. Добре е да кажете „не“ на ангажименти или искания, които не са в съответствие с вашите приоритети или цели.
12. Делегирайте задачи. Ако имате способността да делегирате задачи, направете го! Това ще ви освободи време, за да можете да се съсредоточите върху най-важните неща.
13. Правете си почивки. Важно е да си правите почивки през целия ден, дори и само за няколко минути. Станете и се раздвижете или излезте навън за глътка чист въздух.
14. Празнувайте успехите си. Отделете време да отпразнувате вашите постижения, големи или малки. Това ще ви помогне да останете мотивирани и да продължите напред.
15. Учете се от провалите си. Всеки прави грешки. Важно е да се поучите от провалите си и да продължите напред. Не им позволявайте да ви обезсърчават или спират да преследвате целите си.
My Morning Routine е практично и вдъхновяващо ръководство за създаване на сутрешна рутина, която ще ви помогне да започнете деня си правилно. Следването на уроците в тази книга може да ви подготви за успешен и пълноценен ден, смятат AH Gulany, резюмирали ценните съвети.
