“60 са новите 40”, заявява милиардерът предприемач Марк Кюбан. Той следва 3 навика, за да остане млад.
В наши дни науката против стареене може да бъде високотехнологична, Кюбан обаче има съвсем лесна рутина за дълголетие, която следва. Не и скъпа.
Милиардерът си е изградил 3 важни навика за младост, които следва:
- редовно ходене,
- вегетарианска храна
- прием на витамини.
В новия научно-документален филм за борба със стареенето „Longevity Hackers“ (на Amazon и Apple TV), бизнесменът милиардер заявява категорично, че се чувства десетилетия по-млад от биологичната си възраст. В момента той е на 66 години.
„60-те са новите 40-те. Виждате момчета на моята възраст, които могат да изглеждат добре, могат да бъдат във форма и не се ограничават по отношение на нещата, които правят.“
Някои предприемачи харчат милиони за процедури против стареене, но режимът на Кюбан е сравнително прост и не е изобщо скъп.
Ето какво споделя Кюбан за диетата, упражненията и добавките, които го карат да се чувства млад.
„Ако никога не трябваше да се гледам в огледалото, щях да си помисля, че съм на 35“, посочва той.
Упражненията са основна част от рутината на Кюбан от години. Те са от решаващо значение за здравословното остаряване.
„Всъщност тренирам повече сега, отколкото преди 10 или 15 години, защото тялото ми се нуждае повече от това“, каза той.
Предприемачът обяснява, че обикновено прекарва между 45 и 90 минути във фитнеса, включително прави много кардио.
Винаги се движи, когато може. Ходи поне по 2 мили на ден. При всяка възможност оставя колата и върви пеш.
Ходенето също е свързано с по-дълъг и по-здравословен живот. Дори само 500 допълнителни стъпки на ден могат да имат значение, установяват изследвания.
Кюбан спазва вегетарианска диета от 2019 г.
„Когато остарееш, храната става по-скоро като лекарство, тъй като се нуждаеш от хранителни вещества, за да можеш да бъдеш в най-добрата си форма.“
Диетите на растителна основа, богата на хранителни вещества, включват зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и боб. Те са свързани с по-дълъг живот и по-нисък риск от хронични заболявания.
„Това, което ям, наистина има значение за това как работи всичко в тялото ми.“
Кюбан допълва хранителните си нужди с ежедневни добавки, които са му необходими за здраве и подобряване на съня – например мелатонин, хормон, естествено произвеждан от тялото, за да регулира вътрешния ни часовник.
Приема също така витамини D и E. Двата са свързани със здравословното остаряване. Витамин D помага на тялото да абсорбира калций, който е от решаващо значение за здрави кости, като същевременно укрепва имунната система, за да намали риска от рак, пише Бизнес инсайдър, цитирайки милиардера. Витамин Е също така поддържа имунната система и намалява стреса върху клетките, за да се предотврати потенциално увреждането, свързано с възрастта.
Възможността човек да инвестира в здравето си с прости ежедневни навици се изплаща многократно. Позволява му да бъде в крак с дейностите в живота си, които са от важни за него и околните.
„За мен остаряването е просто да бъдеш такъв, какъвто си, независимо на колко години си“, споделя Кюбан.
