Това 7-дневно предизвикателство се фокусира върху един от най-важните елементи за добър живот – връзките с хората около нас. Всяка стъпка е подкрепена от научни изследвания и експертни препоръки, пише Ню Йорк Таймс.
Ден 1: Оценете връзките си
Научни данни:
През 1938 г. Харвард започва най-дългото изследване върху човешкото щастие – Harvard Study of Adult Development. То проследява живота на над 1300 души в три поколения. Основният извод: Силните връзки с другите са най-важният фактор за щастлив живот – по-важни дори от богатството, интелигентността или социалния статус.
Ден 2: Силата на 8-минутния телефонен разговор
Препоръка:
Кратките, но целенасочени телефонни разговори с близки хора могат значително да подобрят настроението и усещането за свързаност, дори и да са само 8 минути.
Ден 3: Малките разговори имат големи ползи
Научни данни:
Кратките разговори с непознати или познати хора (например съседи) повишават усещането за принадлежност и щастие. Социалните контакти, дори и повърхностни, са важни за психичното здраве.
Ден 4: Напишете благодарствена бележка
Препоръка:
Изразете благодарността си към важен човек в живота си. Напишете му писмо или съобщение, в което споделяте какво значи за вас и как е повлиял на живота ви. Това засилва връзките и носи удовлетворение и на двете страни.
Ден 5: Създайте приятелства на работното място
Научни данни:
Според проучване на Gallup от 2022 г., хората с близък приятел на работа са по-ангажирани, по-продуктивни и по-иновативни. Приятелствата на работното място подобряват ежедневието и удовлетворението от работата.
Ден 6: Не отменяйте социалните си планове
Научни данни:
Психологическият феномен „афективно прогнозиране“ показва, че често подценяваме ползите от социалните събития. Въпреки че понякога предпочитаме да останем вкъщи, срещите с други хора почти винаги подобряват настроението ни повече, отколкото очакваме.
Ден 7: Поддържайте щастието през цялата година
Съвети от експерти:
Поставете си конкретни цели за връзките си – например да се свързвате с един човек седмично.
Правете малки стъпки редовно – кратко съобщение, телефонно обаждане или среща за кафе.
Грижете се за социалната си форма – както за физическото и психическото си здраве.
