Колко трябва да спим? За някои това може да е маловажен въпрос, но сънят – знаем, е нещо, от което се нуждаем и той влияе върху нашата работоспособност, емоции, настроение, памет, поведение. Ново изследва на National Sleep Foundation, цитирано от Washington Post, показва колко сън е необходим през различните периоди от живота на човека.
От колко сън наистина имаме нужда през различните етапи от живота си?
Новородено (0-3 месеца) – необходими са 14-17 часа сън, допустимо е 11-13 часа или 18-19 часа, не се препоръчва по-малко от 11 часа и повече от 19 часа.
Бебе (4-11 месеца) – необходими са 12-15 часа сън, допустимо е 10-11 часа или 16-18 часа сън, не се препоръчва по-малко от 10 часа и повече от 18 часа.
Малко дете (1-2 години) – необходими са 11-14 часа сън, допустимо е 9-10 часа или 15-16 часа сън, не се препоръчва по-малко от 9 часа и повече от 16 часа.
Дете (3-5 години) – необходими са 10-13 часа сън, допустимо е 8-9 часа или 14 часа сън, не се препоръчва по-малко от 8 часа и повече от 14 часа.
Ученик (6-13 години) – необходими са 9-11 часа сън, допустимо е 7-8 часа или 12 часа сън, не се препоръчва по-малко от 7 часа и повече от 12 часа.
Тийнейджър (14-17 години) – необходими са 8-10 часа сън, допустимо е 7 часа или 11 часа сън, не се препоръчва по-малко от 7 часа и повече от 11 часа.
Младеж (18-25 години) – необходими са 7-9 часа сън, допустимо е 6 часа или 10-11 часа сън, не се препоръчва по-малко от 6 часа и повече от 10 часа.
На зряла възраст (26-65 години) – необходими са 7-9 часа сън, допустимо е 6 часа или 10 часа сън, не се препоръчва по-малко от 5 часа и повече от 10 часа.
Възрастен (над 65 години) – необходими са 7-8 часа сън, допустимо е 5-6 часа или 9 часа сън, не се препоръчва по-малко от 5 часа и повече от 9 часа.
източник и снимка: National Sleep Foundation
